ガイドラインに満たない運動量でも死亡リスクが低減

　国立がん研究センターがこのほど発表した多目的コホート研究の結果から、WHOのガイドラインが定める身体活動（運動）量よりも少ないケースでも、死亡リスクが低減することがわかった。

　調査は、1990年と93年に全国11地域に在住していた50～79歳の男女8万1601人を対象に、2018年まで追跡。仕事中・余暇中の身体活動と死亡との関連性を調べた。

　その結果、WHOガイドラインで推奨される運動量（1.5～2.9METs時／日、ウォーキングで1日30～60分程度）を実施しているグループでは、18％ほど総死亡率が低減していた。

　ガイドラインが推奨する量未満のグループ（0.01～1.49 METs時／日）であっても、まったく実施しないグループと比べて総死亡で約11％、心疾患死亡率で約14％低減していた。

　また、日本の身体活動ガイドラインが推奨する「毎日60分以上の中高強度身体活動（4.5 METs時／日）」よりも多くの量の身体活動を実施した場合、よりリスクが低減することがわかった。

　中高強度身体活動の量によって分けた11グループのうち、死因別死亡率が最も低くなるグループでは、総死亡率で35％（9～11.9METs時／日）、心疾患死亡率で55％（9～11.9METs時／日）、がん死亡率で22％（24～35.9METs時／日）、脳卒中死亡率で44％（9～11.9METs時／日）、呼吸器疾患死亡率で38％（9～11.9METs時／日）の低減率が見られた。